Vegan for fit Tag 15

Da bin ich wieder!

Habe leider momentan wieder viel um die Ohren und komme kaum zum Bloggen :(

Aber pünktlich zur Halbzeit bin ich wieder hier.

Seit Anfang habe ich:

-1,5kg Gewicht
-1cm Oberarmumfang
-1,5cm Taillenumfang
-1,5cm Bauchumfang
-4cm Hüftumfang
-3cm Poumfang

verloren.

Hätte mehr sein können, habe allerdings in der letzten Woche nur 1mal Sport gemacht und nach 19Uhr gegessen :(

Im Moment läuft es wieder ganz gut. Esse zwar noch nach 19Uhr, aber nur weil ich erst dann Feierabend habe, allerdings gibt es dann nur 1-2 Hand voll Nüsse.
Sport ist langsam auch wieder drinne :)

Vegan for fit Tag 5

Huhu!

So Tag 5 meiner Vegan for fit Challenge neigt sich dem Ende zu. Bislang lief alles Problemlos, naja... Tag 3 war etwas schwierig.
Ich hätte für Zucker buchstäblich morden können o.O
Habe mich dann aber damit begnügt die Mandel-Kokos-Pralinen zu machen. Diese wurden aber etwas abgewandelt, in dem ich noch 2TL Kakao hinzufügte. Nach einem kleinen Workout genehmigte ich mir auch ein paar von ihnen. Steht schließlich undt ''Belohnung''. Mein Freund hat ebenfalls welche probiert und hat promt gemeint ''Die schmecken voll nach Bounty'', habe ich jetzt nicht so empfungen aber lecker waren sie :)
Die letzten Tage gab es immer lecker essen, zum Teil auch nur 2x am Tag und das kommt sonst bei mir recht selten vor.
Gestern gab es zum Beispiel Gefüllte Zucchini und heute Zucchinispaghetti mit Bolognesesauce. Zitat meines fleischverzehrenden Freundes:''Wenn das so weitergeht könnte ich mich an das vegane glatt gewöhnen. Darfst du öfter kochen!'' Wobei er ja eh schon nur Käse isst, wenn er bei mit ist. :)

Nun zu den Fakten:

In den 5 Tagen habe ich:
- 2x ca 45-50min Workout gemacht
- 1 langen Spaziergang in zügigem Tempo
- 1,3kg abgenommen
- viel leckeres Essen probiert

Wenn das so weitergeht, wird es mir sehr leicht fallen die Challenge durchzuhalten :)

Vegan for fit Tag 1

'nabend!

Zu Anfang die harten Fakten, wie gestern schon angekündigt.

Gewicht: 74,9 kg

Brust: 94cm
Taille: 76,5cm
Bauch: 96,5cm
Hüfte:101cm
Po: 112cm

Körperfett: 33,2
Muskelmasse:  34,5%

Mein erster Tag ist bislang sehr gut verlaufen.

Nach dem Aufstehen gab es einen jummy Amaranth-Joghurt-Pop mit Banane <3 .___.=".___." die="die" echt="echt" geschafft="geschafft" h="h" habe="habe" lecker="lecker" lfte="lfte" nur="nur" s="s" sehr="sehr" ttigend.="ttigend." und="und" wirklich="wirklich">
Im Anschluss gleich alles wieder abgewaschen (yay! Das sollte ich immer so machen :D)

Zum Mittagessen gab es die Quinoa-Buletten mit Tomatendip, auch sehr lecker. Die haben mich tatsächlich so gesättigt, dass ich beschlossen habe das Abendessen ausfallen zu lassen!

Eben gab es auch noch eine Portion Sport.
Da ich stolze Besitzerin einer X Box mit Kinect und Yourshape Fitness Evolved 2012, gab es interaktive Aufwärmübungen und ein Po-Workout insgesamt ca. 45min. Jetzt bin ich aber auch ordentlich kaputt. Man merkt das schon, wenn man lange nichts getan hat :(

Mehr gibt es für heute auch nicht zu berichten.

Wünsche noch einen schönen Abend :)

Vegan for Fit Challenge Tag 0

Huhu,
nach sehr langer Abwesenheit bin ich mal wieder hier und zwar mit etwas, Themenmäßig, nicht ganz neuem. Der veganen Ernährungsweise, allerdings diesesmal nach dem Prinzip von Attila Hildmanns Vegan for fit.

Abers erstmal zu mir :)

Ich bin nun seit 2 Jahren strenge Vegetarierin. Phasenweise habe ich mich auch schon immer mal wieder vegan ernährt, dies aber immer wieder aus unterschiedlichen Gründen gelassen. Allerding bin ich es seit ca. 2 Montaten wieder und habe beschlossen, dass es diesmal auch längerfristig so bleiben soll.

Letztes Jahr m Oktober meldete ich mich bei Weight Watchers an und habe damit innerhalb eines halben Jahrs ca. 12kg verloren, allerdings ging mir das Prinzip diesen Mai gegen den Strich und ich meldete mich wieder ab und versuchte es mit Schlank im Schlaf. Funktionierte auch ganz gut. Durch Stress auf der Arbeit und ungesundem Essen (auch auf der Arbeit, habe länger quasi dort gewohnt..) futterte ich mir allerdings wieder knapp 8kg an. Sehr frustrierend. Ich bekam die Kilos weder mit SiS, noch mit Fitnessstudio wieder runter und meldete mich vor ca. 3 Monaten wieder bei WW an. Hat ja schon einmal geklappt. Langsam purzeln die Pfunde auch wieder, obwohl ich null Sport mache (außer mit dem Rad zur Arbeit und zurück). Der bittere Beigeschmack den ich von WW in Erinnerung hatte ist bei mir auch wieder eingetreten. Es funktioniert zwar, aber ich finde es bescheuert dafür Geld auszugeben.

In letztert Zeit beschäftige ich mich also wieder viel mit meiner Ernährung und bin dann irgendwie auf Attila Hildmanns Buch Vegan for fit gestoßen und auf die Challenge die es beinhaltet. Habe viele Videos von Challengern auf Youtube gesehen und div. Blogs gelesen und entschieden.
Lass das Abnehmen abnehmen sein, du machst das jetzt.
Buch bestellt. Heute kam es dann an. Schnell die Rezepte für die nächsten 2-3 Tage ausgesucht und eingekauft.
Habe mich jetzt auch gut eingelesen.

Am Anfang der Challenge heißt es: Ziele setzen!

• Mehr Sport treiben. 2-3x pro Woche mindestens
• Ein paar Kilo abnehmen, aber nicht verbissen.
• Wieder anständig essen und frisch Kochen.

Morgen geht es dann offiziell für mich los.
Dann gehts auf die Waage und an das Maßband. ;)

Bis dahin wünsche ich noch einen schönen Abend :)

Zurück aus der Sommerpause

Hallo!
Wie ihr wohl gemerkt habt, war ich eine ganze Zeitlang nicht da.
Das hat auch so seine Gründe :D
Ich hatte ziemlich viel um die Ohren. Unteranderem meine Examen und meinen Führerschein.
Aber da ich erstere bis auf eines, welches heute folgt, hinter mir habe, den Führerschein seit gestern vorzeigen kann und nun auch das M'era Luna verkraftet habe, werde ich jetzt wohl auch mehr Zeit haben.

Sonntag geh ich mein Kätzchen abholen, Montag Arbeitsvertrag unterschreiben und im Anschluss habe ich dann auch endlich mal 1 1/2 Wochen frei, in denen ich neue Projekte in Angriff nehmen möchte :)

Liege Grüße,
eure Annika <(^ ^.)>